De Onzichtbare Factoren Die Je Diepe Slaap Verstoren
Diepe slaap wordt zelden verstoord door één overduidelijke oorzaak. Het is meestal een combinatie van kleine, onzichtbare factoren die de hele nacht tegen je werken. De kamertemperatuur speelt een belangrijke rol. Wanneer je omgeving te warm of te koud is, heeft je lichaam moeite om de ideale slaaptemperatuur te handhaven, waardoor je uit de diepere slaapfasen wordt gehaald. Verlichting is ook belangrijk. Zelfs lage niveaus van kunstlicht, vooral met koelere golflengten, kunnen je natuurlijke melatoninecyclus verstoren.
Een andere factor die vaak over het hoofd wordt gezien, is het microklimaat van je huid. Dit verwijst naar de directe omgeving tussen je huid en alles wat ermee in contact komt. Opgesloten warmte, slechte luchtcirculatie of slecht ademende stoffen kunnen subtiele ongemakken veroorzaken waar je lichaam op reageert zonder dat je er helemaal wakker van wordt. Deze kleine verstoringen tellen op.
Ademende materialen helpen dit microklimaat te reguleren door warmte en vocht van het lichaam af te voeren. Wanneer je huid comfortabel aanvoelt, blijft je zenuwstelsel rustiger. Slaap wordt dan minder een kwestie van voortdurende aanpassing en meer van daadwerkelijke rust.
Goed slapen heeft zelden te maken met meer doen. Het gaat erom dat je alles wegneemt wat je stiekem in de weg zit.
Onderzoeksreferentie:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0360132318302117